こんにちは！
毎日のダイエット、がんばってますか？
ダイエットの最大の難点は、続けられないことではないでしょうか。
ついつい食欲に負けちゃって、間食をしちゃったり、ドカ食いしちゃったりとリバウンドまっしぐらな事になってしまいます。
どうしたらよいのでしょう。
一つの方法としては、モチベーションを維持する工夫をすることです。
なにか小さな成功体験として体重が下がれば、がぜんやる気になるハズです。
小さな成功体験
ダイエットする→でも体重は下がらない。それが続けば、少しずつやる気はなくなっていきます。
ダイエットする→体重が下がった。こんな体験をすれば、じゃぁもっとダイエットがんばろう。って気持ちになります。
一度成功体験をすると、それが喜びとなってモチベーションが維持できます。
少しのダイエットで少し体重が下がる。
多くのダイエットで多く体重が下がる。
これを実感できるようになりましょう。
効果的なダイエット法を１つ組み込む
あなたがどんなダイエット方法を実践しているかに関わらず、一つダイエット法を追加してください。
このダイエット法は、短期間で効果が出るダイエット法です。
これによって、早期に結果を出しモチベーションのアップに貢献するでしょう。
短期で効果の出る効果的なダイエット法を１つ紹介します。
炭水化物抜きダイエット
脂肪燃焼に効果的なダイエット方法です。
方法はその名の通り、食事から炭水化物をカットします。
具体的には、パン、ごはん、パスタを食べないように気をつけます。
炭水化物は生命維持に必須の栄養素ですが、脂肪で代用できるのです。
あなたのおなかに貯まった脂肪を、エネルギーに変換しましょう。
炭水化物を完全に抜くと、体調を崩したり、逆に太りやすい状態になってしまうため、あまり過敏にならないことが大事です。
ちょっとは必要！
ダイエットで最も大事なこと
それは継続することです。
これが一番大事で、これが一番難しいのです。
誰もが経験するダイエットの挫折。
きっかけや原因はそれぞれだけど、それを１つずつ潰していって続けられる自分だけのダイエットを見つけましょう。
昨日の自分に負けるな
モチベーションの維持にはライバルの存在が効果的です。
とはいっても、なかなか他人には言えないデリケートな内容です。
ですので、ライバルは自分自身にしましょう。
昨日の自分がライバルです。
昨日の自分に負けないようにがんばりましょう。
