ダイエットでこんなに痩せるわけがない

短期間で痩せるダイエット方法を紹介!

8時間だけでこんなに痩せるわけがない

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こんにちは!
毎日のダイエット、がんばってますか?

ダイエットの最大の難点は、続けられないことではないでしょうか。
ついつい食欲に負けちゃって、間食をしちゃったり、ドカ食いしちゃったりとリバウンドまっしぐらな事になってしまいます。

どうしたらよいのでしょう。
一つの方法としては、モチベーションを維持する工夫をすることです。
なにか小さな成功体験として体重が下がれば、がぜんやる気になるハズです。

小さな成功体験

ダイエットする→でも体重は下がらない。それが続けば、少しずつやる気はなくなっていきます。

ダイエットする→体重が下がった。こんな体験をすれば、じゃぁもっとダイエットがんばろう。って気持ちになります。

一度成功体験をすると、それが喜びとなってモチベーションが維持できます。
少しのダイエットで少し体重が下がる。
多くのダイエットで多く体重が下がる。
これを実感できるようになりましょう。

効果的なダイエット法を1つ組み込む

あなたがどんなダイエット方法を実践しているかに関わらず、一つダイエット法を追加してください。
このダイエット法は、短期間で効果が出るダイエット法です。
これによって、早期に結果を出しモチベーションのアップに貢献するでしょう。

短期で効果の出る効果的なダイエット法を1つ紹介します。

8時間ダイエット

プチ断食ダイエットです。
ただーし、8時間断食するのではなく、逆の16時間の断食です。
具体的には3食を8時間以内にすませるというものです。

朝8時に朝食を食べたら、夕食は4時までに済ませてしまいます。
これは、寝ている間に脂肪に変換される量を究極まで減らそうという狙いがあります。

これは自分の生活リズムも関係してくるし、実行できない人もいると思うけど、8時間にこだわらずに、なるべく短い時間で済ませるように心がけましょう。

3食の食事内容はいつも通りで大丈夫ですが、より効果を求めるのであればヘルシーな内容にしましょう。

最初のうちは空腹感がすごいと思うので、時間を少しずつ調整して体を慣らしていくと比較的にラクです。

ダイエットで最も大事なこと

それは継続することです。
これが一番大事で、これが一番難しいのです。
誰もが経験するダイエットの挫折。
きっかけや原因はそれぞれだけど、それを1つずつ潰していって続けられる自分だけのダイエットを見つけましょう。

昨日の自分に負けるな

モチベーションの維持にはライバルの存在が効果的です。
とはいっても、なかなか他人には言えないデリケートな内容です。

ですので、ライバルは自分自身にしましょう。
昨日の自分がライバルです。
昨日の自分に負けないようにがんばりましょう。